Sobre o livro: 2015 / Valikhan Ten trabalha na indústria de fitness há mais de 12 anos. Durante este tempo, sob a orientação de um treinador experiente, muitas pessoas recuperaram flexibilidade e força no corpo, algumas viram pela primeira vez os próprios músculos e perceberam que a saúde e a juventude estão apenas na cabeça e nas próprias mãos. Este livro é um manual de treinamento original que substituirá você por um personal trainer e responderá à maioria das perguntas sobre planejamento de treinamento e nutrição que os novatos em fitness têm..